Yaz Sıcaklarında Hipertansiyon Tehlikesi: Uzmanlardan Hayati Uyarılar!

HABERMAX. Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları, hipertansiyon hastaları için ciddi riskler doğuruyor. Vücutta sıvı ve tuz kaybı, özellikle yeterli su içilmemesi ve aşırı tuz tüketimi ile birleştiğinde, kan basıncında tehlikeli dalgalanmalara yol açabiliyor.

Sabri Ülker Vakfı, sıcak havaların, hipertansiyon hastalarının sıvı-tuz dengesini bozabileceğine dikkat çekerek, yaz aylarında günde 5 gramdan az tuz tüketilmesi, yeterli miktarda su içilmesi ve güneşin en etkili olduğu saatlerde dışarı çıkılmaması gerektiğini vurguluyor.

1,28 Milyar Hipertansiyon Hastası Var

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre, dünya genelinde 30-79 yaş aralığında yaklaşık 1,28 milyar insan hipertansiyon hastası ve bu kişilerin yüzde 46’sı hastalığının farkında bile değil. Türkiye’de ise her 3 yetişkinden 1’i hipertansiyon hastası.

Hipertansiyonun sık görülen belirtileri arasında baş ağrısı, baş dönmesi, kalp ağrısı, nefes darlığı, burun kanamaları, kulak çınlaması ve bulanık görme bulunuyor. Sıcak havaya maruz kalmak, bu semptomların daha da şiddetlenmesine neden olabiliyor.

Uzmanlardan Yaşam Tarzı Önerileri

Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı ve Sabri Ülker Vakfı Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, hipertansiyonun kontrolü için sağlıklı yaşam tarzının önemine dikkat çekti. “Hipertansiyonun çocukluktan itibaren sağlıklı alışkanlıklarla önlenebileceğini” ifade eden Prof. Dr. Demirel, şu önerilerde bulundu:

• Günlük tuz tüketimi 5 gramın altında tutulmalı.
• Yemeklerde tuz yerine baharat, sirke, limon ve taze otlar tercih edilmeli.
• Her gün en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli.
• Günde en az 2 litre su içilmeli.
• Düzenli yürüyüş gibi haftalık 150 dakikalık fiziksel aktivite yapılmalı.
• Stres yönetimine ve uyku düzenine özen gösterilmeli.
• Sıcak havalarda 10.00-16.00 saatleri arasında güneşe çıkılmamalı.

Hipertansiyonu Önlemenin Anahtarı: Bilinçli Yaşam

Uzmanlar, hipertansiyonun yalnızca ilaçla değil, bilinçli yaşam alışkanlıklarıyla da kontrol altına alınabileceğini belirtiyor. Bu yaz, hipertansiyon hastalarının ve risk grubundakilerin daha dikkatli olması, hem bireysel sağlığı hem de toplumsal farkındalığı artırmak açısından büyük önem taşıyor.